18 жовтня – Всесвітній день менопаузи
🗓🌎 18 жовтня – Всесвітній день менопаузи. Головна його мета – привернути увагу до жіночого здоров’я у цей період. А також підвищити рівень поінформованості в суспільстві і висвітлити тему, яка досі залишається закритою і малозрозумілою для багатьох.
📌Менопауза – це природний фізіологічний процес, під час якого організм жінки припиняє виробляти яйцеклітини, а рівень гормонів, зокрема естрогену, знижується. Це зазвичай відбувається у віці близько 50 років і означає завершення репродуктивного періоду. Хоча цей термін часто викликає у багатьох жінок страх, пов'язаний із майбутніми змінами в організмі, важливо розуміти, що менопауза – не вирок, а природний етап життя, до якого можна підготуватися.
❗Отже, що може насторожити жінку і на що слід звернути увагу, щоб вчасно звернутися до лікаря за допомогою? Насамперед:
● підвищена пітливість,
● часті головні болі,
● припливи, змінні спалахи жару та ознобу,
● збільшення маси тіла,
● збільшення росту волосся на обличчі, в області статевих органів,
● безсоння, порушення сну,
● дратівливість, плаксивість, надмірна чутливість,
● зниження сексуального потягу, неприємні відчуття під час статевого акту через сухість піхви.
Ці симптоми супроводжують відсутність менструації. Настанням менопаузи вважається відсутність менструації протягом одного року. Наявність укорочення або подовження циклу, рясних або, навпаки, мізерних виділень свідчить про підготовчий період, так званої пременопаузи.
❗Якщо ви виявили у себе схожі симптоми, а ваш вік близько 50 років, то обов’язково звертайтеся до лікаря для корекції як гормонального фону, так і профілактики захворювань супутніх менопаузі (остеопорозу, ендокринних порушень, цукрового діабету, ішемічної хвороби серця).
📌Як полегшити свій стан під час пременопаузи та менопаузи:
● уникайте високих температур – відкладіть відвідування сауни, лазні, солярію;
● обмежте вживання гарячих і міцних напоїв, пряної їжі;
● уникайте або зменште вживання нікотину, кофеїну;
● робіть дихальну гімнастику, медитуйте;
● намагайтеся засинати не пізніше 23:00, відпочивайте не менше 8 годин;
● ніяких яскравих джерел світла в спальні;
● уникайте використання гаджетів перед сном – краще почитайте книгу.
❗Окрім того, уникайте стресів, панічних розладів та інших занепокоєнь, адже це головні провокатори важких клімактеричних проявів.
Також слід зазначити, що жінки дуже вразливі в такий період, їх близьким також варто бути готовими підтримати жінку, не ображатися на "емоційні вибухи".
