Зимові травми: Як уникнути переломів та розтягнень на льоду
❄️ З настанням холодів вулиці та тротуари перетворюються на суцільну зону ризику. Ожеледиця, сніг і мороз щодня підвищують ймовірність падінь, а разом із ними — переломів, вивихів і розтягнень. Саме взимку травматизм різко зростає, тому варто заздалегідь подбати про власну безпеку. Прості, але важливі поради допоможуть зменшити ризик травм і пройти зимовий період без серйозних наслідків.
🥾 Ніщо так не захищає на льоду, як правильно підібране взуття:
● Підошва з рельєфом. Шукайте взуття з глибоким протектором – це зменшить ковзання.
● Накладки для льоду. Їх можна придбати окремо і надягати на взуття для кращого зчеплення.
● Взуття повинно добре облягати стопу, забезпечуючи їй надійну фіксацію.
● Забудьте про каблуки. Зимовий лід – не найкраще місце для модних експериментів! Вибирайте широку, стійку підошву.
☝️ Навіть обережність не завжди гарантує безпеку, тому важливо знати, як правильно впасти, щоб знизити ризик травм.
● Згрупуйтесь. Намагайтеся уникнути падіння на прямі руки, оскільки це часто призводить до переломів. Замість цього згинайте руки та падайте на боки, щоб розподілити силу удару. Причому згрупуватися вийде краще, якщо випустити з рук сумку та інші предмети, що знаходяться в них. Предмети потім можна зібрати, а в момент падіння потрібно рятувати себе, а не їх. Пам'ятайте, що будь-яка кінцівка, що «стирчить», прийме на себе всю кінетичну енергію удару об лід – а це у багато разів підвищує ризик переломів;
● Напружте м'язи. Рекомендації повністю розслабляти тіло в момент падіння – помилкові, оскільки у цьому випадку весь удар приймуть на себе кістки, що загрожує переломами. А ось при напружених м'язах істотно зростає шанс обійтися лише забоями.
● Захищайте голову. Якщо відчуваєте, що падіння неминуче, притискайте підборіддя до грудей, щоб уникнути удару головою об поверхню.
📌 Якщо травмування уникнути не вдалось, важливо знати, як розпізнати отриману травму
🦴 Перелом – одна з найсерйозніших травм, яких можна зазнати, впавши на ожеледі. При переломі порушується цілісність кістки, і він супроводжується такими симптомами:
● специфічним хрустом у момент травми;
● гострим болем;
● «мармуровістю» шкіри у травмованому місці;
● набряком та онімінням.
Якщо впавши на ожеледі, ви почули характерний хруст і відчули гострий біль – не вставайте і не рухайтеся. Викличте швидку допомогу по мобільному телефону або попросіть про це перехожих.
🦵 Для розтягнення зв'язок характерні болі при спробі поворушити пошкодженою кінцівкою, обмеженість її рухливості. Незабаром на ділянці розтягнення з’являються набряк і гематома (синець).
💥 При вивиху суглобові поверхні зміщуються по відношенню одна до одної. Поділяються вивихи на два види:
повний вивих, коли поверхні суглобів повністю не стикаються; неповний вивих (підвивих), при якому вони продовжують частково стикатися. Візуально вивих можна визначити по тому, як неприродньо вивернута кінцівка, а спроба поворушити нею і навіть дотик до неї викликають сильний біль.
⚠️ Довірити вправлення вивиху можна тільки лікарям, ніколи не намагайтеся зробити це в домашніх умовах.
🤕 Закрите пошкодження м'яких тканин та/або органів називається забоєм (забиттям). При цьому структура забитих тканин та органів істотно не порушується. Для забоїв, окрім болю, характерні набряки або припухлості, які посилюються з кожною годиною, а також гематоми. Відрізнити забій від перелому або вивиху можна за обсягом рухів кінцівки – він майже не страждає.
❤️ Бережіть себе та своїх близьких! Нехай ця зима принесе лише теплі й приємні моменти!
