Лекція для ВПО Коломийчиської громади: чому якісний сон має значення
Лекція для ВПО Коломийчиської громади: чому якісний сон має значення
Внутрішньо переміщені особи Коломийчиської громади долучилися до важливої та актуальної лекції на тему: «Чому так важливо якісно спати, які фактори впливають на наш сон і що можна зробити самостійно при розладах сну, а коли потрібно звернутися до лікаря».
Захід відбувся у змішаному форматі (офлайн/онлайн) на базі харківського офісу Коломийчиської СВА та об’єднав учасників, для яких питання відновлення ресурсу та внутрішньої рівноваги сьогодні є особливо актуальним.
Спікеркою виступила лікар-психіатр нашого Центру ментального здоров’я — Крістова Кристина, яка доступно, професійно і водночас дуже людяно розкрила тему сну як важливої складової фізичного та психічного здоров’я.
Під час спілкування пані Кристина пояснила, що сон — це не просто відпочинок після насиченого дня, а глибокий процес відновлення організму. Саме під час сну відновлюється нервова система, стабілізується емоційний стан, зміцнюється імунітет і покращується здатність концентруватися й приймати рішення. Тому якість сну безпосередньо впливає на наше самопочуття, працездатність і навіть на те, як ми переживаємо стрес.
Окрему увагу було приділено причинам безсоння. Спікерка детально розповіла, що причини порушення сну можуть бути різними та часто поєднуватися між собою:
🔹 психоемоційне напруження та стрес
🔹 тривожні стани або переживання
🔹 зміна звичного способу життя (зокрема через вимушене переміщення)
🔹 надмірне використання гаджетів перед сном
🔹 порушення режиму дня
🔹 вживання кофеїну або важкої їжі у вечірній час
Окремо було підкреслено, що в умовах війни та нестабільності проблеми зі сном є поширеним явищем і потребують уваги.
Водночас спікерка наголосила: у багатьох випадках покращити сон можна самостійно. Допомагають прості, але регулярні дії — стабільний режим дня, комфортні умови для сну, обмеження використання гаджетів у вечірній час, легка вечеря та помірна фізична активність. Важливу роль відіграють і так звані «ритуали сну» — звичні заспокійливі дії перед відпочинком, які сигналізують організму, що час уповільнитися: теплий душ, читання, тиха музика або дихальні вправи.
Разом із тим учасникам пояснили, що інколи самодопомоги недостатньо. Звернутися до психотерапевта або лікаря необхідно, якщо:
🔹 безсоння триває тривалий час
🔹 сон поверхневий або з частими пробудженнями
🔹 є відчуття постійної втоми навіть після сну
🔹 порушення сну супроводжуються тривогою, страхами або пригніченим станом
Своєчасна допомога спеціаліста дає змогу уникнути ускладнень і покращити якість життя.
📍 Адреса: м. Харків, вул. Георгія Тарасенка, 92-А
📞 Запис та деталі за телефоном: 075 610-98-77
